ayx愛游戲緩解居家焦慮不適不妨練一練瑜伽楚天都市報(bào)2月14日訊（記者徐平 通訊員黃琪）51歲的杜時中是名瑜伽愛好者，在湖北松滋練瑜伽的圈子里，只有他這一位男性。每周隔一天，他都要去瑜伽館學(xué)習(xí)交流。受疫情的影響，自春節(jié)起，他就只能呆在家中鍛煉了。“解除焦慮不適，大家不妨也在家中練一練瑜珈！”杜時中說。

　　杜時中告訴記者，他以前頸椎僵硬，使得頸動脈供血不足，并引起頭疼，嚴(yán)重時，醫(yī)生甚至一度建議他通過手術(shù)治療。后來聽別人說瑜伽可以治療頸椎病，2017年9月，抱著“病急亂投醫(yī)”的想法，他走進(jìn)了瑜伽房。通過系統(tǒng)學(xué)習(xí)，他掌握了瑜伽的基礎(chǔ)知識。這樣堅(jiān)持練了半年，困擾他的毛病竟一去無蹤。

　　自此，杜時中愛上了瑜伽，每周要都要去瑜珈房練3—4次，每次1個小時左右。“到現(xiàn)在為止，松滋的瑜伽房還只有我一位男性。其實(shí)瑜伽并不是女性的專利，我希望大家能打破偏見，通過瑜伽來鍛煉身體?！?/p>

　　杜時中是瑜珈圈中不多的男性，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，湖北省至少有7萬名瑜伽愛好者，家住武漢的瑜卿也是其中一員。今年29歲的她，多年前被診斷出腰椎間盤突出、腰椎間盤狹窄、骶椎管內(nèi)囊腫等病變，常出現(xiàn)腰部疼痛，甚至不能行走的情況，這導(dǎo)致她心情特別低落、焦慮。在住院治療期間，康復(fù)科醫(yī)生輔助康復(fù)訓(xùn)練都是瑜伽動作，后來她收拾好心情踏上了瑜伽之路，日復(fù)一日的習(xí)練，她還就此成為了一名優(yōu)秀的瑜伽老師，將自己的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)分享傳授給需要的人們。

　　湖北省體育局社體中心瑜珈項(xiàng)目主管高爽告訴記者，作為一種促進(jìn)身心健康的方法和手段，瑜伽還被發(fā)現(xiàn)對于疾病管理與康復(fù)具有有效的輔助效果作用，在印度、歐美等國得到了廣泛的應(yīng)用。伴隨著瑜伽在全球范圍的覆蓋，瑜伽在中國也得到了極大的發(fā)展，目前國家體育總局社體中心推廣的健身瑜伽就是瑜伽中國化的體現(xiàn)之一。

　　高爽表示，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動非常適合居家鍛煉，特別是在當(dāng)下因受疫情影響，大多數(shù)人都只能呆在家中的情況下。因?yàn)楹唵蔚蔫べ幼鞴?jié)奏緩慢、運(yùn)動強(qiáng)度小的原因，所以不僅年輕人可以習(xí)練，也適合老年人和兒童嘗試練習(xí)。比如長時間看電視或玩手機(jī)導(dǎo)致腰酸背疼，或久居家中活動太少而導(dǎo)致腸胃不適等愛游戲中國官方網(wǎng)站，不妨通過瑜伽練習(xí)來緩解并解決以上問題。

　　練習(xí)瑜伽需要什么條件呢？高爽說，在家里的客廳、臥室、陽臺等地方，只需要占用很小的面積就可以練習(xí)瑜伽，如果家里沒有瑜伽墊，可以在床上或者鋪一塊毯子在地上，在保證安全的前提下，都可以馬上開始練習(xí)。

　　身邊沒有瑜伽教練，怎么學(xué)習(xí)瑜伽呢？高爽說，現(xiàn)在有很多手機(jī)APP，如運(yùn)動健身類的APP都有瑜伽的專題；還可以找到抖音等線上自媒體的瑜伽線上直播；搜索瑜伽相關(guān)微信公眾號等發(fā)出的瑜伽練習(xí)方法鏈接。

　　“希望大家可以通練習(xí)瑜珈來充實(shí)我們特殊時期的居家生活，緩解壓力、保持愉悅的心情，并提高我們身體的免疫力。讓我們在疫情結(jié)束后，可以更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中去！”高爽說。