ayx愛游戲腰間盤突出痛苦不堪學(xué)會(huì)這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作能有效幫你緩解疼痛！腰間盤突出是現(xiàn)代人中一種比較常見的腰椎膨出疾病，這種疾病帶給人的痛苦是非常巨大的，雖然這種疾病以靜養(yǎng)為主，但是適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べみ\(yùn)動(dòng)也有非常不錯(cuò)的效果。腰間盤突出痛苦不堪，學(xué)會(huì)這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作能有效幫你緩解疼痛！

　　第一，意外的腰部外傷。比如一些車禍、重物的腰部沖擊等等刺激性強(qiáng)烈的腰部外傷是有可能引起人的腰間盤突出疾病的。

　　第二，長時(shí)間的體力勞動(dòng)或者長時(shí)間的不良坐姿工作，比如一些從事運(yùn)輸?shù)墓と撕统鲎廛囁緳C(jī)都是這類疾病的高發(fā)人群。

　　此外，還有一些原因可能引起腰間盤突出疾病，比如各種情況引起的腹壓突然升高和突然性的過度負(fù)重等等。

　　第一，人面獅身式。患者者首先保持一個(gè)俯臥的動(dòng)作，然后肘關(guān)節(jié)彎曲支撐起身軀，頭盡量的向上仰。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腰間盤突出患者來說是非常有好處的，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于人的腰腹力量要求并不高，而且可以對(duì)患者的患病腰間盤進(jìn)行有一個(gè)有效的鍛煉。

　　第二，山立站姿。這個(gè)姿勢(shì)也很適合腰間盤突出患者的腰椎鍛煉，運(yùn)動(dòng)者保持正常站立姿態(tài)，挺胸抬頭，雙手正常下垂保持肌肉用力。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腰間盤突出患者的腰椎有一定的負(fù)擔(dān)，但是每天在身體允許的情況下進(jìn)行一定的山立站姿保持，也可以很好的緩解改善腰間盤癥狀。

　　雖然瑜伽的一些動(dòng)作非常適合腰間盤突出患者，可以對(duì)這種疾病有一定的治療效果。但是，腰間盤突出畢竟是屬于一種腰椎勞損過度引起的疾病，為了避免這種疾病進(jìn)一步惡化以及更好的控制病情，患者在進(jìn)行瑜伽鍛煉時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不可操之過急愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站。返回搜狐，查看更多