ayx愛游戲消除浮躁的瑜伽體式分享社會的喧囂會讓人覺得心情浮躁，但是要想達(dá)到平靜內(nèi)心的方式，也并非只能夠選擇外出旅游愛游戲官網(wǎng)。如果你可以選擇堅持練習(xí)瑜伽，也同樣可以消除浮躁的心，瑜伽本身就能夠達(dá)到修身養(yǎng)性的效果，可以有效集中個人的精神，具有排除雜念的效果，達(dá)到凈化心靈的作用。

　　社會的喧囂會讓人覺得心情浮躁，但是要想達(dá)到平靜內(nèi)心的方式，也并非只能夠選擇外出旅游。如果你可以選擇堅持練習(xí)瑜伽，也同樣可以消除浮躁的心，瑜伽本身就能夠達(dá)到修身養(yǎng)性的效果，可以有效集中個人的精神，具有排除雜念的效果，達(dá)到凈化心靈的作用。

　　直接坐在瑜伽墊上，右腳踩在地面上，腳跟可以靠近臀部的左側(cè)，將右臂逐漸的抬起右手，繞過右小腿，來到背后和左手腕相交，右側(cè)的臀部逐漸的離開地面，讓腹部靠近左腿，堅持5~10個呼吸。這種姿勢就能夠平靜內(nèi)心，有效提高專注度，還具有刺激腹部內(nèi)臟的效果，能夠保證個人的健康，同樣還能夠促進消化，具有靈活雙肩的效果。

　　瑜伽坐角式，坐在瑜伽墊上，兩條腿朝著兩側(cè)打開，將骨盆往前傾，直到腹部能夠落在地面上，兩手朝著兩側(cè)打開，兩手臂和肩膀保持一條直線，如果沒有辦法完成也可以將手臂朝前伸展，一定要注意也是延展脊柱。這種姿勢就可以凈化心靈，消除當(dāng)前的浮躁心態(tài)，具有平靜內(nèi)心的效果，通過強力拉伸雙腿的作用，可以打開髖關(guān)節(jié)，促進血液的循環(huán)，輕松的消除腿部的贅肉。

　　瑜伽臥英雄式，選擇屈膝下蹲，臀部坐在地面上，腳掌靠近兩側(cè)的髖部，上身往后躺，直到身體可以躺在瑜伽墊上，雙腿保持不變的姿勢，膝蓋不要往上翹，兩只手扶在腳的外側(cè)，保持勻稱的呼吸，放松腦部，逐漸進入到冥想的狀態(tài)。這種姿勢如果能夠堅持30秒到60秒，也具有平靜內(nèi)心的效果，能夠有效消除當(dāng)前的浮躁心態(tài)。

　　瑜伽深蹲式，雙腳分開進入到山式站立，腳掌可以成外八字，雙手在胸前保持合掌，屈膝下蹲，臀部可以來到低位，松開雙手之后往前伸直，兩手的大臂外側(cè)可以放在膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙手抓一個智慧手印，能夠保持專注度，保持勻稱的呼吸，享受冥想的狀態(tài)，可以消除當(dāng)前心中的雜念，具有消除浮躁的效果，讓內(nèi)心逐漸的平靜。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。