ayx愛游戲·體育官方網站心煩意亂就練這幾個瑜伽體式平靜內心快速掃走壞情緒天氣干燥，再加上工作生活上的各種繁瑣事，情緒難免有時會躁動，脾氣變得暴躁，毀了美好的一整天不說，還容易做出傷害身邊親人朋友或同事的事。

　　學會如何平復情緒也是人生路上的必修課，通過瑜伽的練習來調節(jié)心情就是個不錯的方式，心煩意亂時就練這幾個瑜伽體式，平靜內心，快速掃走壞情緒。

　　瑜伽站立前屈伸展式，練習時雙腿并攏站立，雙臂向上伸直。吸氣，從髖部折髖，雙手帶動上身向下，手指朝向雙腳，手背壓實地面。呼氣，雙腿與雙手保持伸直，背部保持延展，保持這個姿勢10~15秒后，還原自然站姿即可。站立前屈伸展式通過頭部向下倒立可以促進血液向大腦回流，讓大腦變得清醒而放松，讓煩躁的情緒得到平復。

　　瑜伽輪式，一個和倒立式一樣酷的動作，由于其難度比倒立式要低些，也具有非常多的練習好處，因此也很受練習者們喜愛，心煩意亂的時候就練一練，通過后彎將頭部倒立，使頭部血液循環(huán)得到增強，令頭腦更清爽，從而可以提高專注度，穩(wěn)定情緒，平靜內心。

　　練習時兩腿分開踩地，腿部肌肉用力支撐，上半身彎曲靠近地面，同時手臂伸出，單個手臂支撐地面，讓身體的曲線成為一個半弧形。

　　瑜伽駱駝式，一個似躺非躺的體式，通過后彎將頭部完全倒立可以讓血液更多流入頭部，令人頭腦清醒，緩解疲勞，幫助穩(wěn)定情緒，平靜內心哦。駱駝式的練習從坐姿進入，身體后彎愛游戲官網，雙手抓到雙腳，保持腹部內收，臀部保持放松，大腿肌肉收緊，雙膝指向正前方，感受腹前側的伸展。

　　瑜伽平躺側鴿式，也是極佳的放松練習動作，有助于穩(wěn)定情緒以及體內釋放張力，可以更好地放松大腦，卸下壓力，緩解煩躁情緒。練習時平躺在床上，雙腳同時往左側屈膝，右腳踩在左大腿上，小腿成一直線，右手上舉屈肘，左手從左側屈肘向上，左小腿往臀部方向靠攏，身體往左邊側腰，停留7-10個呼吸后，換另外一側練習。

　　當心煩意亂的時候，也可以做這個束角式，一個可以讓身體和大腦迅速得到放松，穩(wěn)定情緒，平靜內心的動作，從而盡快調整自己的心態(tài)，給自己一個傻笑也是好的，告訴自己：“請開心地生活”。