ayx愛(ài)游戲·體育官方網(wǎng)站大學(xué)體育選項(xiàng)課——瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)綱要適用專業(yè)：本計(jì)劃適用于普通高等學(xué)校本科生、民辦 本科生、繼續(xù)教育學(xué)院、留學(xué)生、研究生、卓越學(xué)院健美操選項(xiàng)體育課班使用。

　　瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。古代瑜伽注重心靈與肉體的超越自我，現(xiàn)代瑜伽則追求身心平衡和健康優(yōu)雅?，F(xiàn)代瑜伽由呼吸法，體位法，冥想所組成，是一種在自然健康的環(huán)境下，伴隨著悠揚(yáng)的音樂(lè)，用意念指引著自己的肢體，舒緩流暢的練習(xí)各種動(dòng)作，同時(shí)配合呼吸，來(lái)達(dá)到調(diào)整身心，塑造形體，提高氣質(zhì)，增強(qiáng)體魄的作用。我們所開(kāi)設(shè)的瑜伽選項(xiàng)課，是一項(xiàng)專門針對(duì)大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境與狀態(tài)所制定的一套瑜伽課程，適合不同身體條件的所有大學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)瑜伽課程提高學(xué)生各個(gè)器官的功能，增強(qiáng)學(xué)生的體制，鍛煉學(xué)生的意志力和對(duì)情緒的控制能力ayx愛(ài)游戲，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，在寧?kù)o，舒緩，祥和的氣氛中，給學(xué)生帶來(lái)健康、自信、美麗和快樂(lè)，是學(xué)生充滿自信的迎接生活的每一天。

　　2．通過(guò)瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)，使學(xué)生掌握瑜伽基本運(yùn)動(dòng)技能，并逐步形成體育特長(zhǎng)，提 高學(xué)生的體能和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　3．培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好和興趣。使學(xué)生掌握瑜伽運(yùn)動(dòng)的基本理論知識(shí)，基本技能和科學(xué)鍛煉方法，養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

　　3）平時(shí)表現(xiàn)考核辦法：請(qǐng)假1次、遲到、早退二次扣1分，曠課一次扣3分，超過(guò)4次重修；課外鍛煉活動(dòng)缺一次扣1分。

　　4）體育課緩考必須由學(xué)生本人提出申請(qǐng)，經(jīng)學(xué)生所在學(xué)院教學(xué)院長(zhǎng)批準(zhǔn)、到教務(wù)處備案，并將申請(qǐng)表交體育教研室同意后方可執(zhí)行，否則按曠考處理。

　　800米（女） 30 800米（女） 302．引體向上（男）102．立定跳遠(yuǎn)（男）1050米（女）10 立定跳遠(yuǎn)（女）10

　　體位、造型的編排與分配合理，體位難度較高，動(dòng)作技術(shù)規(guī)范、準(zhǔn)確，連接自然流暢，身體協(xié)調(diào)，呼吸與瑜伽姿勢(shì)配合自然，舞步與隊(duì)形變化配合流暢優(yōu)美。

　　體位、造型的編排與分配合理，動(dòng)作技術(shù)基本規(guī)范，準(zhǔn)確，連接較自然流暢，身體協(xié)調(diào)，呼吸與瑜伽姿勢(shì)配合自然，舞步與隊(duì)形變化配合相對(duì)流暢優(yōu)美。

　　體位、造型的編排與分配基本合理，動(dòng)作技術(shù)較規(guī)范，連接不太流暢，身體稍僵硬，呼吸與瑜伽姿勢(shì)配合較自然。

　　體位、造型的編排與分配較合理，動(dòng)作技術(shù)不太規(guī)范，身體不太協(xié)調(diào)，僵硬，呼吸與瑜伽姿勢(shì)配合不太自然。

　　1. 身高；2. 體重；3. 肺活量； 4. 1000m（男）、800m（女）；5. 立定跳遠(yuǎn)； 6. 引體向上（男）1分鐘仰臥起坐（女）；7.體前屈8. 50米。

　　九、學(xué)生瑜伽俱樂(lè)部的組織與實(shí)施學(xué)生瑜伽俱樂(lè)部是在校體育工作委員會(huì)領(lǐng)導(dǎo)下，由體育部（健美操教學(xué)組）和團(tuán)委負(fù)責(zé)組織指導(dǎo)，人員由瑜伽體育指導(dǎo)教師、學(xué)生會(huì)干部、學(xué)生體育骨干組成的社會(huì)團(tuán)體。體協(xié)每年制定活動(dòng)計(jì)劃，報(bào)體育部群體競(jìng)賽室，經(jīng)審批后組織單項(xiàng)俱樂(lè)部在體育指導(dǎo)教師輔導(dǎo)下開(kāi)展活動(dòng)。俱樂(lè)部分普通會(huì)員和VIP會(huì)員，學(xué)生瑜伽俱樂(lè)部組織VIP會(huì)員代表學(xué)校參加校際間交流和比賽。