愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站上瑜伽課心得體會(huì)doc上瑜伽課的心得體會(huì) 【篇一：練習(xí)瑜伽的心得體會(huì)】 練習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)之前也有學(xué)習(xí)過(guò)一學(xué)期，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)瑜伽有了初步的認(rèn)識(shí)，并且掌握了一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一同練習(xí)的過(guò)程中，我深刻的感覺(jué)到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會(huì)： 1 ） 練習(xí)瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我 們通過(guò)不斷的堅(jiān)持與練習(xí)，做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作，讓我們肯定了自己，相信自己也是能夠的。從外在形象上講，通過(guò)做各樣的美化身體曲線以及利于身體健康的體式，我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更為自信。 2） 練習(xí)瑜伽讓我懂得了順序漸進(jìn)，日積月累的道理。在做一些體式的 時(shí)候，往往不是一次就可以成功的，需要不斷的練習(xí)，一次一次打破自己的極限，或許每次的打破都很微小，或許最終我們?nèi)允菦](méi)有能做到完美，可是我們學(xué)到了并且懂得了。 3） 練習(xí)瑜伽讓我認(rèn)識(shí)到了或許身體的奧秘，讓我們的身體更為健康。 瑜伽的姿勢(shì)能夠使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)致使彼此相互幫助，有效地和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，使維持在最正確狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)過(guò)正規(guī)的姿勢(shì)練習(xí)后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠沉靜地面對(duì)悲傷，憂慮和人世間的問(wèn)題，不受擾亂。練習(xí)瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長(zhǎng)，而一般運(yùn)動(dòng)：使身體機(jī)械式的不停地動(dòng)，無(wú)需用意識(shí)。使肌肉發(fā)達(dá)ayx愛(ài)游戲，但不平衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠以恢復(fù)體力。 4 ） 練習(xí)瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更為集中，提升了我的專注力。 瑜 珈與一般運(yùn)動(dòng)的不同，瑜珈必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。因此通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高。 總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)，我體會(huì)到了瑜伽的好，我 相信并堅(jiān)持我以后不會(huì)放棄學(xué)習(xí)它，只因?yàn)樗o我?guī)?lái)了好多的體 會(huì)，雖然練習(xí)的過(guò)程是充滿了 汗水與艱難的。 11717 班李云川 【篇二：學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì)】 學(xué)習(xí)瑜伽的心得體會(huì) 瑜伽 ”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心沉靜、消除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)賜予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。 正是由于瑜伽有這樣的利處，在大一下學(xué)期能夠自由選修課程時(shí)，我絕不躊躇的選擇了瑜伽課。關(guān)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。 或許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰好相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很沉靜，運(yùn)動(dòng)量仿佛沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)能夠弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠達(dá)到健身的效果。 才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常 常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作?？墒?，幸 虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō) “能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己， 免得受傷。 ”才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只需做 到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是全力做到自己的極 限，希望每次都能有所進(jìn)步。 經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽歇息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的呼吸、沉靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或許淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專 心于享受此時(shí)現(xiàn)在心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽歇息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和沉靜，這讓我更感覺(jué)到瑜伽的魅力所在。瑜伽，灌輸給我們健康、力量、清爽和安靜。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)持續(xù)練習(xí)瑜伽。 【篇三：瑜伽心得】 瑜伽學(xué)習(xí)心得 瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充足發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改良人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和睦統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，可是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。 瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無(wú)所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，可是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我感覺(jué)通過(guò)做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持沉靜、放松的狀態(tài)。 學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大體及功能，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持能夠賜予大腦充足的歇息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更強(qiáng)健，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十 分重要的太陽(yáng)致敬式，由 8 個(gè)體式 12 個(gè)步驟組成，其能夠用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促使血液 循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，關(guān)于我們這些初學(xué)者有特別好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去達(dá)成這些動(dòng)作后，我感覺(jué)到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，可是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺(jué)。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了好多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每日花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。 在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了好多其他東西，比方捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)部線條，瘦腿等。還有跳三步，關(guān)于女孩子來(lái)說(shuō)，會(huì)一點(diǎn)舞步以

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