瑜伽是孤獨(dú)的旅程，保持耐心瑜伽是孤獨(dú)的旅程，這是一種磨練，瑜伽不是一天兩天就能變美，是需要時(shí)間和毅力來積累的。想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是忍耐和堅(jiān)持。

　　瑜伽是孤獨(dú)的旅程，保持耐心瑜伽是孤獨(dú)的旅程，這是一種磨練，瑜伽不是一天兩天就能變美，是需要時(shí)間和毅力來積累的。想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是忍耐和堅(jiān)持。

　　不要總以為隨便動(dòng)動(dòng)身體就是瑜伽，瑜伽是要身心的結(jié)合，練習(xí)要完整，身體的伸展要配合呼吸，不關(guān)注這些，你的瑜伽只是瑜伽墊上的健身操。

　　無論做什么都要有始有終，有態(tài)度，端正自己的心，練習(xí)瑜伽亦是如此，當(dāng)擺正態(tài)度時(shí)，你的心就會(huì)慢慢得到升華，獲取意想不到的自由、平和，不防從現(xiàn)在開始慢慢的去嘗試吧。

　　熱身會(huì)幫你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均勻。這樣可以增加氧氣吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的彈性，方能更好地去集中注意力。

　　不僅如此，練習(xí)所帶來的肌肉繃緊也會(huì)因?yàn)槭孪葻嵘矶鴾p輕，熱身使血液循環(huán)加快，肌肉的供氧增多，加速體內(nèi)毒素的排出。

　　瑜伽的練習(xí)不是舞蹈也不是體操，是一個(gè)內(nèi)在的練習(xí)，我們不是只要關(guān)注外在的體式，而要更多地去關(guān)注身體內(nèi)在的變化，這是瑜伽和體操ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站、舞蹈根本的區(qū)別。

　　沒有鏡子時(shí)，你會(huì)去關(guān)注老師的引導(dǎo)詞，身體會(huì)自然的按照引導(dǎo)詞做這些動(dòng)作，更多的去體會(huì)哪一塊肌肉在伸展，腿抬到這個(gè)位置是不是正確的，所以不要在意鏡子中的自己。

　　有的伽人只追求體式，而從不在意心靈的，若在短時(shí)間內(nèi)學(xué)完很多動(dòng)作，這些不規(guī)范的動(dòng)作以后要想改正，十分困難。因此在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)精雕細(xì)刻，循序漸進(jìn)！

　　過度緊張會(huì)降低呼吸和體式整個(gè)練習(xí)的效果，甚者導(dǎo)致?lián)p傷。何不嘗試臉上掛一絲微笑，來緩解面部緊張的作用，微笑給你帶來輕松，使全身松弛。讓身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)。

　　雖說瑜伽老少皆宜，但體質(zhì)較差和患有疾病的老人在練習(xí)前，要認(rèn)真與老師交流，有經(jīng)驗(yàn)的老師會(huì)根據(jù)其身體狀況，幫其選擇和調(diào)節(jié)動(dòng)作，進(jìn)行正確的練習(xí)。

　　從練習(xí)中尋找到樂趣也很關(guān)鍵，它反過來可以增加身體的靈活性，加強(qiáng)力量，增大運(yùn)動(dòng)幅度，使身心意識(shí)的境界得到提升，從而更好的幫你去堅(jiān)持鍛煉下去。

　　盤點(diǎn)關(guān)于瑜伽的8條忠告，如果你喜歡這篇文章，請(qǐng)將其保留版權(quán)轉(zhuǎn)載。我的微信號(hào)（）歡迎來咨詢，10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，如果你在瑜伽方面有疑問，請(qǐng)與我聯(lián)系，我將為您提供全面專業(yè)的選課幫助。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。