正確使用健身器械 運(yùn)動(dòng)效果加倍現(xiàn)在走進(jìn)健身房進(jìn)行身體鍛煉的老年人一天天多起來(lái)。無(wú)疑，各種各樣健身器材的出現(xiàn)，為希望通過(guò)鍛煉得到健康的人們帶來(lái)了許多便利，但是，如果不會(huì)正確使用健身器材，不僅鍛煉效果不佳，有時(shí)還會(huì)造成事故。那么，該如何正確使用健身器械呢?

　　每次訓(xùn)練都要有一定的順序，先熱身運(yùn)動(dòng)(準(zhǔn)備活動(dòng))ayx愛(ài)游戲，在冬天或環(huán)境溫度低時(shí)尤為重要，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)開(kāi)。略出少量的汗為好。然后是正式運(yùn)動(dòng)和放松整理運(yùn)動(dòng)。在正式訓(xùn)練中，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意與呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數(shù)，若健美則應(yīng)少組多次數(shù)。大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利發(fā)展力量和速度，中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。