瑜伽說難不難，說易不易，關(guān)鍵是找到適合自己的瑜伽練習方式。瑜伽的練習要懂得正確的使用輔具，要懂得多與老師交流，屬于自己的瑜伽，才是很好的瑜伽。

　　陰瑜伽是一項簡單的運動，也是一項科學的運動。一張瑜伽墊上足夠我們自由地展示各種體式，但同時我們也需要一整套輔具來幫助我們保護自己的身體。特別是對于骨骼肌肉僵硬或初學者來說，正確的認識和使用輔具，不僅能夠很好的完成瑜伽動作，更重要的是保持身體的健康。

　　瑜伽磚是為初級瑜伽練習者與柔韌性差的人群提供的一種輔助工具，幫助調(diào)整姿勢，輔助身體達到一些動作。瑜伽磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張，從而輕松完成復雜的體位，預防運動傷害。瑜伽磚有木頭、軟木、泡沫等多種材質(zhì)，能提供躺、橫、豎3個不同的高度。

　　適用于背部僵硬、含胸駝背和髖部僵硬的人。臀部坐磚上，可減輕腰部髖部的壓力，使脊柱伸展向上。這個方法適用于所有的坐姿。

　　一般是純棉紗制成，兩頭有金屬的環(huán)扣。瑜伽帶主要用來輔助背部、腿部、手臂的伸展，在一些體式中用來固定身體的某部分。

　　適用于腿部后側(cè)僵緊的人。雙手抓瑜伽帶，可以在保持背部脊柱延展的同時讓腿部后側(cè)完全伸展。這個方法也適用于坐、臥姿勢中需要讓腿部伸展的體式。

　　能幫助習練者調(diào)整瑜伽姿勢，提供適當安全的支撐力，尤其在做脊背的延展練習、復健治療、調(diào)息和休息時，提供穩(wěn)定 的支撐與放松的輔具。是女性生理期、更年期和孕期極好的瑜伽輔助工具。

　　瑜伽說難不難，說易不易，關(guān)鍵是找到適合自己的瑜伽練習方式。瑜伽的練習要懂得正確的使用輔具，要懂得多與老師交流，屬于自己的瑜伽，才是很好的瑜伽。

　　以上就是教育寶頭條帶來的瑜伽練習中輔具正確使用分享 瑜伽體式詳細介紹，想要查看更多瑜伽資訊，敬請關(guān)注教育寶頭條，也可以加我微信，我會解答你的學習問題。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經(jīng)常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站、消除精神緊張。