瑜伽棒的具體用法是什么？瑜伽棒的具體用法是什么？泡沫軸，又叫瑜伽柱，一般具有重量輕、富有緩沖彈性的特點(diǎn)，可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作。可消除肌肉緊張加強(qiáng)核心肌肉力量，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可或缺的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。具體用法目的：增加胸椎靈活性，對(duì)于經(jīng)常含胸的人很受用。動(dòng)作要領(lǐng)：將泡沫軸放于上背部，平躺在泡沫軸上，雙腳支撐保持住平衡，雙手放于腦后，緩慢在上背部尤其是肩胛骨附近滾動(dòng)泡沫軸。動(dòng)作要領(lǐng)：將泡沫軸放于一側(cè)臀部，對(duì)側(cè)腳放于被松解一側(cè)大腿上，被松解一側(cè)手腳接觸地面維持平衡，緩慢在臀部周?chē)鷿L動(dòng)泡沫軸，以達(dá)到放松效果。動(dòng)作要領(lǐng)：將泡沫軸放于被松解一側(cè)大腿側(cè)面，保持身體與地面垂直，這樣髂脛束能夠更好的接觸泡沫軸，同側(cè)軸和對(duì)側(cè)腳觸地用于保持平衡，通過(guò)支撐地面的力量來(lái)調(diào)整身體壓在泡沫軸上的壓力，在可以忍受的范圍內(nèi)緩慢的滾動(dòng)泡沫軸以達(dá)到松解的效目的：松解繩肌上部動(dòng)作要領(lǐng)：將泡沫軸放于大腿繩肌上部區(qū)域，四點(diǎn)支撐保持平衡愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，緩慢滾動(dòng)泡沫軸。目的：松解繩肌下部動(dòng)作要領(lǐng)：將泡沫軸放于大腿繩肌下部區(qū)域，雙手支撐保持平衡，緩慢滾動(dòng)泡沫軸。也可以一條腿搭在另一條腿上，著重松解一條腿。（本文內(nèi)容由百度知道網(wǎng)友喬木巨像貢獻(xiàn)）本文作者：**知道知體育