ayx愛游戲【圖】瑜伽棒怎么用適合自己的才好瑜伽棒的別稱有很多，比如泡沫軸，瑜伽柱，泡沫滾筒等，從名字上就可以看出是一種柱體的工具。作為瑜伽運(yùn)動(dòng)中不可或缺的輔具，通過利用自身的重量壓在一個(gè)圓柱體的工具上來回滾動(dòng)，從而進(jìn)行放松的運(yùn)動(dòng)。

　　通過棒，可以放松肌肉ayx愛游戲，提高軟組織的彈性，減少拉傷。總所周知，拉伸是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)同時(shí)也因?yàn)榧∪獾睦於弁?，令人“痛并快樂著”?/p>

　　不要認(rèn)為越痛越好，只需要感受到輕微的壓力感或疼痛感就好，可以用雙手支撐身體，不需要把全身的重量都放上去。每個(gè)部位大概30秒一次，重復(fù)3-4次即可。