愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站瑜伽練習10忌越練越傷身！別再瞎練了如今隨著瑜伽熱，越來越多的人走進了瑜伽館。瑜伽著實有諸多好處，但練習時也有一些禁忌。如果你盲目的進行瑜伽練習，只會傷及自身。尤其是這10點，尤其要注意！

　　1、急于求成，過度過載練習。很多瑜伽新手，特別是想減肥瘦身的朋友，都希望通過瑜伽能快速的減肥瘦身。但要知道，短時間內(nèi)的追求速成及過度練習，很容易造成運動損傷。

　　2、過度強調(diào)后彎。這一部分主要是針對一些瑜伽練習者，為了追求高難度，在練習后彎時，把后彎作為難度的一種體現(xiàn)。要知道，過度的后彎，很容易造成脊椎間的軟組織受損。如果你還沒有學會控制身體，切勿過度強調(diào)后彎。

　　3、練習時過于緊張，不能放松自己。這種情況主要是一些瑜伽練習者，練習時總是過于緊張，不能有意識的放松肌肉。造成整個身體都是緊繃繃的愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站。

　　4、過分強調(diào)拉筋。拉筋，對瑜伽練習確實有諸多好處。但過于激烈的拉筋，很容易把身體韌帶拉傷。結(jié)果身體沒調(diào)理好，反而傷及自身。

　　5、瑜伽練習完成后即刻進食。正常來說，瑜伽練習前都應該空腹。瑜伽練習后，也可以進行進食。但不適合即刻進食。最好是30分鐘后再進行飲食。

　　6、過分強調(diào)流汗。對于很多想要減肥瘦身的朋友來說，會覺得流汗多，說明瘦身效果好。但要知道，過分的流汗，會造成身體鹽分流失，反而容易傷及身體。

　　7、只重視體式，不注重呼吸。很多瑜伽新手，總覺得把體式練好了就可以了，呼吸什么的不重要。這就大錯特錯了。瑜伽呼吸，可以放松身體，保持心情愉快。而且對身體的恢復也有著極大的好處。

　　梵諦國際瑜伽培訓學院：湖南專業(yè)瑜伽教練培訓機構(gòu)，專業(yè)空中瑜伽、孕產(chǎn)瑜伽、私教理療、普拉提等瑜伽導師一站式培訓！返回搜狐，查看更多