經(jīng)常進行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥，大家知道初級瑜伽入門基本動作有哪些嗎？讓佰佰安全網(wǎng)小編來為大家簡單的介紹一下吧。

　　練習(xí)瑜伽沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)，但是在健身會所或家中練習(xí)時有一些事項要注意，那利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習(xí)之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進食，前后一個小時不要大量進水，練習(xí)后1小時內(nèi)不宜淋浴，因為瑜伽練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強腳掌的感知力，那么初級瑜伽入門基本動作有哪些呢？

　　各種站姿的練習(xí)至少都要停留三到四個呼吸以上的時間。其中瑜伽教練培訓(xùn)的提到瑜伽體式--山式(Tadasana)是所有站立姿勢的開始體位，可單獨練習(xí)30秒、1分鐘。

　　平時在日常生活中，我們很少對自己的站姿有所注意。通常會將重立完全放在一條腿上或是腳后跟上，通過觀察鞋底磨損程度發(fā)現(xiàn)。

　　長期不正確的站姿會使臀部下垂，腹部凸出，脊椎緊張，從而感覺疲勞，大腦遲鈍，所以正確的站姿很重要。

　　在快節(jié)奏和充滿競爭的生活中，恐懼雖是負(fù)面情緒，但也能保護我們不受傷害，而練習(xí)前彎，是在學(xué)習(xí)面對自己的恐懼，培養(yǎng)洞察力、智慧、和勇氣。

　　后仰的坐姿可以改善脊柱神經(jīng)系統(tǒng)、消化和呼吸系統(tǒng)以及胰腺和脾臟，對應(yīng)的情緒則是辨別事物價值的能力和應(yīng)變能力。

　　坐姿扭轉(zhuǎn)可以溫柔腹內(nèi)臟器，改善自主神經(jīng)，透過活化神經(jīng)中樞，能量和力量結(jié)合，可以釋放被封鎖在體內(nèi)的潛能。

　　手的平衡可以強化上半身和手臂的力量，協(xié)調(diào)腹部和背部的肌肉，所有姿勢最好能保持三個呼吸的時間。

　　因為人在成長以后，活動越來越靜態(tài)，導(dǎo)致血液循環(huán)和身體能量下降，倒立姿勢通過各種模式來活化身體機能，加強免疫系統(tǒng)、促進新陳代謝，并讓消化系統(tǒng)獲得充分休息，消除壓力

　　放松練習(xí)是瑜伽練習(xí)中相當(dāng)重要的一環(huán)，在每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后，甚至在每個階段的練習(xí)中間愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，都應(yīng)該進行大休息的放松姿勢。

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