愛游戲中國官方網(wǎng)站八個(gè)入門瑜伽動(dòng)作 每天十分鐘效果不錯(cuò)瑜伽入門基本動(dòng)作共有下面八式，都是比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，有助于訓(xùn)練呼吸和美化身體曲線的功效。對(duì)于想要瘦身的你，還不趕緊來學(xué)起來。...

　　瑜伽能夠鍛煉身體，塑造美好的身體曲線，除此之外，瑜伽還能夠起到減肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，練習(xí)瑜伽要從基礎(chǔ)入門開始！下面小編給大家?guī)龛べぐ藗€(gè)基礎(chǔ)的入門教程！來看看吧！

　　僵硬的肌肉、不靈活的關(guān)節(jié)是不適合練瑜伽的，所以瑜伽最基礎(chǔ)的就是要測(cè)試身體的柔韌度和自己的身體體能！我們不妨來測(cè)試一下吧！

　?、谧阼べ|上，將腰背挺直，屈膝，兩只腳掌對(duì)合，再用手肘下壓雙腿的膝蓋愛游戲(ayx)中國官方網(wǎng)站，使其盡量可以貼近地面。

　?、哐鎏稍诘匕迳?，雙手放在身體的兩側(cè)，然后將雙腿并攏抬高，與地面呈45°，然后用腳尖寫出A至Z的英文。