愛游戲中國官方網(wǎng)站瑜伽課感悟心得七篇_初學(xué)瑜伽心得感悟瑜伽課感悟心得七篇_初學(xué)瑜伽心得感悟始終對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)布滿奇怪，這學(xué)期借著體育課的時(shí)機(jī)，才真正領(lǐng)會(huì)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身工程，能讓我感到全身舒服，心緒安靜，既能到達(dá)修身養(yǎng)性的目的，也有利于身體安康。瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔车?，隱居于原始森林，長時(shí)間的、冥想，觀看大自然。慢慢地，高僧們通過觀看動(dòng)植物體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，并進(jìn)展安康的維護(hù)和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、準(zhǔn)確有用的養(yǎng)身健身體系，就是瑜珈。我們?cè)谡n上常常會(huì)做到的貓式，就是在長期觀看貓科動(dòng)物后發(fā)覺，它們透過聳肩、貼地等動(dòng)作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎四周神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀看，人類領(lǐng)悟出在意識(shí)力的支配下進(jìn)展這一整套的動(dòng)作，將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、.胃，并可以去除多余脂肪，美化腰部曲線。除了貓式，虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對(duì)大自然的觀看。在瑜伽課上，教師還會(huì)常常帶我們進(jìn)展瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地內(nèi)臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力氣，更好地清理干凈身體，為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定根底。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲憊物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟進(jìn)展，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)展瑜伽呼吸法的練習(xí)后，我都能感到內(nèi)心的安靜和身體的舒服。伴著音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。學(xué)習(xí)了瑜伽后，平常在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸，讓自己獲得一種內(nèi)心的安靜，每次身體的伸展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。常常練習(xí)后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，更堅(jiān)決了我連續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的決心，我會(huì)更專心得去感受，去體驗(yàn)，去放松，真正體會(huì)瑜伽的美。瑜伽課感悟心得【篇二】本學(xué)期，我體育課選修了袁教師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是衰弱操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。連續(xù)了之前選課的傳.統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。近年來，許多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名非常熾熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培育，我選擇了瑜伽課，盼望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，熬煉身體，增加身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒學(xué)跳舞的。在教師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，到達(dá)了最初學(xué)習(xí)的目的。瑜伽(Yogi)是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫忙人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿態(tài)運(yùn)用古老而易于把握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的力量，是一種到達(dá)身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更信任人可以與天合一，他們以不同的瑜伽方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和制造與衰弱操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。由于動(dòng)作大都比擬緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不管對(duì)于男生還是女生，都很有好處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更均勻。開頭時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些根本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)展，我們動(dòng)作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€(gè)困難。起初我怎.么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像教師那樣既美麗又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特殊艷羨教師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得布滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在教師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很仔細(xì)，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更敏捷了。在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特別心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂的協(xié)作以及長期感染下積存成美麗的形體、姿勢和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。不知不覺地，一個(gè)學(xué)期馬上過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真盼望今后還有時(shí)機(jī)進(jìn)展更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體敏捷性、可塑性在漸漸增加。我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與好處，特別感謝教師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫忙!瑜伽課感悟心得【篇三】經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽學(xué)習(xí)，我深深地了解了“瑜伽”，它不僅讓我知道了生命的美妙在于安康的身體和歡樂的心靈。從來沒有真正的接觸過瑜伽(指理論)，過去的日子每天只知道上.班，下班，接孩子，送孩子。單調(diào)枯燥的生活每天重復(fù)不止，總覺得身體里有一種能量被壓抑著，沒有時(shí)機(jī)釋放出來，所以使自己的性格變得多愁善感，給人感覺很急躁，做任何事都很沖動(dòng)，變得很喜愛哭，動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，抑郁癥，失眠每天困擾著我，25歲，一個(gè)女人最有魅力的年齡，被我搞得亂七八糟，我是否該去查找另外一種生活?我常常這樣問自己。經(jīng)過兩個(gè)多月的學(xué)習(xí)，瑜伽已經(jīng)慢慢的融入了我的生活，使我感受到瑜伽給我?guī)淼臍g樂，瑜伽使我的態(tài)度變得平和，消退我長期處于一種浮燥緊急的心態(tài)，做事也不像以前那樣沖動(dòng)了，性格也變得活潑一點(diǎn)，我感謝瑜伽帶給我這么多的好處，使我從心理上感受到今后的每一步路都會(huì)走得很踏實(shí)，用平和的心態(tài)去應(yīng)會(huì)各種事情，同時(shí)要感謝的是金珠瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)基地給我制造了一個(gè)這么好的時(shí)機(jī)，讓我能夠更專業(yè)更深入的了解瑜伽，學(xué)習(xí)瑜伽。漂亮的廣州，漂亮的金珠，漂亮的學(xué)校，漂亮的學(xué)問淵博的教師帶給我太多的感受?？傄詾橐粋€(gè)人離家很遠(yuǎn)會(huì)不適應(yīng)，但教師們的無微不至讓我回到了 青春無限的校園生活，女生們宿舍，歡聲笑語間讓我們彼此靠得更親， 貼得更近ayx愛游戲·體育官方網(wǎng)站，雖然是單身前往，但單獨(dú)上路未必孤獨(dú)成行，在這生疏的城 市里卻不曾感到孤獨(dú)。教師的穿針引線讓每個(gè)人都能在這里找到了身心 的歸屬。以前就有接觸過艾揚(yáng)格，這次的進(jìn)修感覺又長見了不少，感覺 .   對(duì)瑜伽的理解又深入了一層，很想回去后把這樣的“山式理念”帶入到 每一節(jié)課堂中，解決每一位會(huì)員練習(xí)后的腰疼、膝蓋疼、腳背疼等等痛 苦。艾揚(yáng)格的課程要求是很精準(zhǔn)的，本以為多年的練習(xí)和授課自認(rèn)為是 挺專業(yè)的教師了，但通過兩天的艾揚(yáng)格課程，感覺自己還是要不斷的學(xué) 習(xí)和充電!李曉鐘 師講的特別具體，對(duì)于我們的練習(xí)也很嚴(yán)格，在他的 口令下，我半點(diǎn)也不敢放松自己，雖然習(xí)練瑜伽xx 了，但還從沒在三角 式和戰(zhàn)士一士等等一些體式上覺得有難度，這兩天體會(huì)到了大腿肌肉的 酸疼以及腿部肌肉旋轉(zhuǎn)的力氣，還練習(xí)了后彎體式用到的胸腔力氣和腰 部的放松，這些都是在我們會(huì)員課中特別有用的，明天的課程還要連 續(xù)，收獲也肯定多多哪! 瑜伽課感悟心得【篇四】 雖然我始終在天瑜珈園的會(huì)員班，也學(xué)過瑜伽的一些根本學(xué)問與體 式，但這次參與了瑜伽導(dǎo)師班的學(xué)習(xí)，通過這個(gè)階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，我才 知道我過去對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)是多么的淺薄，對(duì)瑜伽體式的把握并不是非常 的標(biāo)準(zhǔn)，而這一次的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)瑜伽的理解和體式的把握有了質(zhì)的飛 躍。 2022 年的7 月對(duì)我來說是特別黑暗的一個(gè)月，由于工作壓力的緣 由，讓我患上了特別嚴(yán)峻的胃病，而從那一天開頭，我家姚大大便陪著 我踏上了求醫(yī)的道路，而我每天都在病痛的熬煎中度過，為此，我們家 .   姚大大沒少為勞，想方設(shè)法開導(dǎo)我，帶我出去散心，教我如何學(xué)會(huì) 去接納身體的各種不適。可是，到最終都沒有任何效果，后來，在經(jīng)過 洛溪的時(shí)候，姚大大看到了亞洲瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院的牌子，二話不說， 堅(jiān)決拉著我走進(jìn)了天瑜珈園，而從那一天開頭，我便與瑜伽結(jié)下了不解 之緣。 盡管在報(bào)名參與瑜伽導(dǎo)師班學(xué)習(xí)之前，我對(duì)學(xué)習(xí)的艱難已經(jīng)做足了 思想預(yù)備，可是，開班之后的艱難程度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的意料，每天 的體能熬煉，瑜伽學(xué)問量和體式的運(yùn)動(dòng)量，壓得我喘不過氣來，幾乎都 超出了我的負(fù)荷。而家庭、學(xué)習(xí)更是讓我猶如機(jī)器人一般在旋轉(zhuǎn)著，每 天的睡眠時(shí)間也不到六小時(shí)，每天早上五點(diǎn)鐘就要起床，為女兒做早 餐，然后送女兒上學(xué)，接著我再往瑜伽學(xué)院趕，到學(xué)院后經(jīng)過一成天的 學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，始終到下午六點(diǎn)多才往家趕，簡潔的吃完晚飯，還有輔導(dǎo) 女兒做作業(yè)，彈琴，有時(shí)還得趕著送女兒去上舞蹈課，畫畫課等，到最 終女兒休息了，我才能空出時(shí)間來整理自己一天的筆記，經(jīng)常要忙到凌 晨才可以休息，而這種狀態(tài)對(duì)于身體不好的我來說真的是很要命。 然而，經(jīng)過這一段時(shí)間短暫緊急的學(xué)習(xí)，可以說有苦也有淚，但同 時(shí)也是豐富開心的，由于自己的付出與努力，也讓我收獲了不少的學(xué)問 量，在這一期的瑜伽學(xué)習(xí)中，教師們的體式分解、細(xì)節(jié)的分析和演示， 不僅讓我快速把握了理論學(xué)問，記住動(dòng)作的要領(lǐng)，也在較短的時(shí)間內(nèi)， 讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時(shí)間內(nèi)完成很多難度較大的體 .   式動(dòng)作。 這一次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體方面到內(nèi)心都有了很大的轉(zhuǎn)變，漸 漸的會(huì)掌握自己的心情與思維，心靈漸漸變得安靜，這也讓我感受到瑜 伽的漂亮之所在。 瑜伽，就是這樣，注入給我們安康與力氣，在這物欲橫流的社會(huì) 中，它如同一片凈土，一片寧靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，熟悉并 善待自己，從而去熟悉一個(gè)未知的自己。 瑜伽課感悟心得【篇五】 ideng_fall，最終把想買的運(yùn)動(dòng)裝備都備齊了。 昨天早上十點(diǎn)十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課，于是調(diào)好鬧鐘，把星期 天睡懶覺的浪費(fèi)拋之腦后，九點(diǎn)半起來梳洗，然后奔向健身房，不過還 是遲到了非常鐘，哎，得批判一下自己的磨噌。 遲了非常鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了，連放瑜伽墊的地方都差 點(diǎn)沒有了。最終好不簡單找了一個(gè)稍稍空一點(diǎn)的地方把瑜伽墊放好，開 頭練。 整整五非常鐘下來，教師叫做的動(dòng)作根本能根據(jù)要求做下來。自己 本身身體的柔韌性不錯(cuò)，這我還是有點(diǎn)自信的，哈哈。于是有點(diǎn)洋洋得 意地覺得瑜伽也不難嘛～整節(jié)課下來，也流了些汗，但是不覺得太累。 做完瑜伽下來，我又去游泳池游了也許二非常鐘才洗澡回家。 就在我在健身房洗完澡的時(shí)候，我就覺得佷累很累。我以為是由于 .   太熱的水讓我失去了動(dòng)力。 回家吃完飯一點(diǎn)鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動(dòng)了。 原來星期六的時(shí)候跟Joyce 約好了今日下午要一起去她朋友家開