如何使用瑜伽輪雙腳腳掌對(duì)在一起，腳跟拉向臀部方向，將瑜伽輪靠近身體愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，雙臂上舉過(guò)頭頂，呼氣，背向后向下輕靠在瑜伽輪上。

　　然后屈手肘，手相互去環(huán)抱，后腦勺輕輕的向后向下落下來(lái)，雙膝自然放松向下，胸腔前側(cè)打開(kāi)，并停留8～10次呼吸。

　　手臂打開(kāi)，咬牙齒、收下巴，慢一點(diǎn)身體向上還原。再將瑜伽輪放到身體前側(cè)，手輕輕扶在瑜伽輪上，身體向前向下放松。

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